现如今,养娃操心指数蹭蹭上涨,总琢磨着孩子“缺”点什么的大有妈在,商家一吆喝xx对身体好,闺蜜一念叨我家娃也在吃,甭管是啥,跟风就补。

 

一些营养物质对宝宝是很重要,问题在于怎么个补法?如果从天然食物中就能获取,再补一遭,孩子的小身板怕是受不了,干妈今天要说的婴幼儿DHA,算一个。


评测正式开始前,希望宝妈宝爹们先了解一下DHA,理性爱娃,切记切记。


| 啥是DHA?


DHA是一种脂肪酸,学名二十二碳六烯酸,对婴幼儿早期大脑和视网膜发育有着重要作用。


| 宝宝从哪里补充DHA?


人体获取DHA的途径主要有两种,一种是从植物油或坚果油中获得α-亚麻酸,然后再进一步合成DHA,但,对于婴幼儿而言这种转化效率很低。另一种就是通过食物获取,例如母乳、强化DHA的奶粉、海产品等。


目前,DHA补充剂是否能够促进婴幼儿大脑发育,没有一致性的结论,但是干妈认为,当上面两种途径不能获取充足DHA的时候,通过DHA补充剂获取也算是一种替补方案。

中国营养学会建议,婴幼儿每天适宜摄入DHA100mg,咱们可以参考这个推荐量,评估下宝宝日常对DHA的摄入来源及补充情况。


| 我家娃是否需要DHA补充剂?


*早产儿情况特殊,建议在医生指导下补充


看到这里,相信大家对DHA已经混了个眼熟,要不要买补充剂也基本心里有数。接下来,干妈就和大家聊一聊本期评测的发现。


评测选品

着急看结果?戳下图看榜单↓

想了解更多婴幼儿DHA的选购“猫腻”,本期猛料不少,宝妈宝爹坐稳扶好,大明白号马上发车。


安全体检·大牌掉队


针对妈妈们比较担心的重金属富集问题,我们检测了铬、铅、总砷、总汞,14款DHA补充剂没闹出啥幺蛾子,集体过关。


但在酸价和过氧化值的检测中,下面这几名选手以超标“记0分”的成绩,止步第一关。

*以上四款产品均为鱼油

为什么要检测酸价和过氧化值?


由于DHA补充剂多为脂溶性,油脂质量有保证是基本要求,酸价正是反映油脂氧化变质程度的指标,而过氧化值升高则是油脂酸败的早期指标。


酸价超标,意味着生产过程使用的油脂新鲜程度不够或有变质趋势。


在一般情况下,酸价和过氧化值略有升高不会对健康产生损害,但如果酸价过高,则会导致肠胃不适、腹泻并损害肝脏。

真实含量·啪啪打脸


|含量有猫腻,两款实测之后真相了!


宝妈购买DHA补充剂,除了安全没毛病,最看重的就是里面到底有多少DHA了。


由于此次参评的产品种类多样,我们统一参照《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》中对多不饱和及单不饱和脂肪(酸)的要求,即实际含量的允许误差应≥ 80 %标示值,来进行评判。


有两款产品DHA含量卡在及格线以外,含量不足宣称的80%,止步第二关。

| 鱼油藻油标准有不同,四款含量不达标


鱼油和藻油虽然都是DHA补充剂的主力军,二者无论从来源还有形态上都有差异,具体区别我们可以通过下面这张图来了解一下。

这里给大家简单介绍一下EPA,同DHA一样,也是一种长链不饱和脂肪酸,在鱼油中含量较高,藻油中含量较少。DHA和EPA的含量共同反映了鱼油和藻油的品质。


根据鱼油和藻油对DHA和EPA含量的相关标准,下面这四款选手由于含量不达标,无缘下一轮决赛。

有的宝妈可能会说,很多产品都是海外产品,不符合我国标准那不很正常么?这些不符合标准的产品安全没问题,不是不能吃,出于对DHA品质要求的考虑,只是不作为优先推荐的产品。


举个例子来说,一款藻油,如果DHA含量过少,不排除掺杂了其他成分,有偷工减料的嫌疑。咱们本着优中选优的原则,优选实测含量不忽悠人,DHA、EPA符合标准要求,品质更靠谱的选手获得晋级

成分筛选·优中选中


这一轮,主要筛查配料表中不能够用于婴幼儿食品中的添加剂、食用香料。


NordicNaturals儿童鳕鱼肝油DHA滴剂(草莓味)配料中含有草莓香料,不适合婴幼儿食用,0-3岁宝宝选购时应特别注意。


英吉利 DHA藻油的胶囊外壳中含有麦芽糖醇、山梨糖醇,建议3岁以下宝宝食用时剪开服用。


叨叨这么多,本次闯关赛到此告一段落,干妈给大家总结一下,成分安全品质好、真实含量不忽悠人、配料没啥异常、婴幼儿也能放心吃的DHA补充剂请下方存图。





| 推荐含量特别花式,同一品牌自己打脸


整理了一通婴幼儿DHA产品的信息,一言以蔽之,就是乱。


首先是标准乱。在我们检测的14款产品中,排除海淘产品之外,国产和原装进口产品都是执行各自企业标准,国家也尚未出台针对婴幼儿或儿童DHA产品相关标准

其次是推荐摄入量乱。不同品牌有自己的推荐摄入量,从每天100mg到520mg不等;同一品牌还出现推荐量自相矛盾、官方旗舰店和商品推荐标示不统一等打脸情况。


以NordicNaturals的3款产品举个例子,3种推荐量都不尽相同,已经非常之迷糊了,儿童鳕鱼肝油这款的推荐量瓶身和官方旗舰店建议还不一样...到底按照哪个吃?


瓶身建议↓

官方旗舰店建议↓


中国营养学会建议,0-3岁宝宝每日补充DHA100mg,干妈结合本次评测产品的实测含量,对推荐和可尝试的DHA整理出一份推荐吃法清单,宝妈可以参考。

由于实测DHA含量针对的是本次送检样品,不排除有上下浮动的可能,如果宝妈比较介意,也可根据产品标注含量,按100mg/天自己进行换算。


| 一些 DHA里还有VD/ VA ,再补要注意


例如 NordicNaturals  婴幼儿鳕鱼肝油DHA这款产品,5ml液体中含有VA 230-920IU,VD 300IU。

所以在补充VD产品时,注意酌情减量。因为VA的含量是个范围并不能确定,所以如果你给宝宝吃的是AD制剂,为了避免VA摄入过量,此类产品建议慎重选择。


| 尺寸大小不尽相同,安全隐患不可忽视


14款DHA产品中,除了4款滴剂,其他胶囊状的尺寸大小有别,从大到小给它们排排坐↓

从1-10分别是:Nature's way 爆浆鱼油 、Nature's way 3倍鱼油 、英吉利、汉臣氏、乐佳善优、Bio island、纽曼思、智灵通、家得路、童年时光


这里给大家提个醒:对于3岁以下的宝宝来说,第一排大颗粒队尤其要留心,万一不小心吞咽会有窒息风险,建议剪开胶囊服用。



Q:食补的话,吃什么鱼能够补充更多的DHA?


A:干妈根据美国农业部食品成分数据库为大家整理了富含DHA且汞含量较低,又比较常见容易买到的鱼类合集。

官网地址:

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/


Q:DHA的最高可耐受量是多少,补多了会怎样?


A:因为缺少相应的研究数据,目前中国营养学会和很多其他国家的权威机构并没有制定婴幼儿DHA的可耐受最高摄入量。


DHA是脂肪酸,吃多了也会有能量,但毕竟补充剂摄入量少,可以忽略。


还有人认为DHA不饱和程度高,吃多了会增加自由基的含量,但目前也并没有相关的结论,况且植物油不饱和程度也很高,不用过分担心。


Q:鱼油比藻油重金属更多么?


A:鱼油在生产过程中有去除重金属的步骤,本身并没有像深海鱼那样含有较多的重金属,根据我们检测的结果来看,无论是藻油还是鱼油,都未检出,在5款鱼油和1款藻油中,检出微量的总砷,远低于国标限量值,无需过度担心。


Q:都说鱼油中含EPA不好,是真的吗?


A:EPA是一种长链不饱和脂肪酸,对心脑血管疾病的患者有好处,但对于婴幼儿的健康作用或者毒副作用,目前没有权威的资料证实这一观点。DHA与EPA同时存在于鱼中,所以鱼油是以DHA和EPA为主。


根据GB10765-2010婴儿配方食品的要求,1段配方奶粉中添加的DHA要多于EPA。而根据美国儿科学会的资料,母乳中DHA/EPA为2-2.5,因此在选择鱼油产品时,建议DHA/EPA>1。


Q:鱼油和鱼肝油有什么区别?


A:鱼油,即从鱼体脂中提取的油脂,主要成分是DHA和EPA。鱼肝油,即从鱼肝中提取的油脂, VA和VD含量丰富,同时存在DHA和EPA。


所以,如果购买了以补充DHA为目的的鱼肝油,一定要仔细查看里面VA和VD的量,以免过量补充VA和VD导致中毒。


日常絮叨


检测机构:北京出入境检验检疫局,检测数据仅对送检样品负责


问题品批次及采购渠道公示:


Nature's way儿童DHA益智爆浆鱼油(B)F6955 EXP 09/20 NaturesWay天猫海外旗舰店;

Nature's way儿童3倍超高DHA鱼油 (B)25648A EXP 10/2020 NaturesWay天猫海外旗舰店;

家得路儿童DHA活眼补脑配方04/08/2021 LOT N0860 catalo天猫海外旗舰店;

童年时光精纯DHA软胶囊09/2019 S17F143童年时光天猫海外旗舰店;



最后的最后


养娃是个体力活更是个脑力活,妈妈们殚精竭虑却依然有可能选错,干妈能做的就是为你们排坑解忧。如果觉得有用,欢迎转发给更多妈妈~理性爱娃,不帮倒忙。


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